ブログ更新はサボってましたが・・・
昨年11月にはじめたウオーキングですが、何とか続けています。だんだん体調が良くなってきました。
とりあえず、
１年、１日１万歩、目標でやってみます。
ウオーキングと聞くと、身体的な面での貢献が多く語られます。しかし、今日現在、ウオーキングの最大の効果は・・・
ここ約2週間毎日歩いていて、感覚的に体が軽くなり（体重は変わらず）、いろいろな面でプラスに働いてきているような気がします。
しかし、今日現在、ウオーキングの最大の効果は、メンタル面での効果だと思います。
体が重い→動かない→気分的に浮かない→より動かなくなる→何事に対しても消極的になる
といったところでしょうか。
一方、
ウオーキングを継続していると、
すごく物事をプラス思考で考えられるようになるということでしょうか。
同じ距離を歩く場合、どの程度の速度がダイエットに良いのか？
昨夜は、体が軽くいつものコースを10分早く歩けた。
いつも、歩く前と後で体重測定をするが、同じ距離を歩いても早く歩けたときはかなり体重が落ちている。
だんだん体が慣れてきたらいずれ少しジョギングと併用してみたい。
同じ距離の場合、どれくらいの速度で歩くまたは走るのが効率が良いのか？
自分なりに試してみたい。
逐次考えたことを書いていきたいと思います。
ウオーキングって効果あるの？１回に２０分以上歩かないといけないの？
ストレス解消
ダイエット
生活習慣病（成人病）予防
コレステロール値を正常に
血糖値・中性脂肪を下げる
骨密度の増加
血圧を下げる
心肺機能の向上
など様々な効果が言われています。
以前は、1回に20分以上歩かないと効果がないと言われてましたが、
現在は、1回に歩く時間は、関係ないとのデーターが主流のようです。
私自身、先々週から5.6Ｋｍほど毎日、夕食後にウオーキングをしています。
今日で10日ほどです。
体重にあまり変化はありませんが、疲れにくくなったような気がします。
自分の周りの体験談でも、「疲れにくくなった」「やせた」との意見が多いようです。
これからも、自分の体験を通して効果的なウオーキングについて調べて生きたいと思います。
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