～ダイエット、メタボリックシンドローム、薬、健康食品, サプリメント～健康でいるために眠りについて　その1

質の良い眠りは、昼間の健康的な活動を作り出します。さらに言えば、よりよく眠ることはよりよく生きることに通じます。
私たちは、人生の約３分の1を睡眠に充てています。なにかもったいないような～そもそも、何のために人は眠るのでしょうか？

整理する
受験勉強中、覚えることは寝る前に覚えると忘れにくいと言われました。どうしてでしょう？睡眠中は、外からの情報が入ってきにくくなるので、整理整頓が効率的にできるようになるのだと思います。昼間は、電話や来客でいろんな情報が入ってくるだけです。脳の中はさまざまな情報が散乱している筈です。それらを整理していくのが睡眠の役目の1つだと思います。
明日への充電
眠ることによって免疫機能を高めたり、ストレスと戦うためのホルモンが分泌されたりします。風邪を引いて眠くなるのは、体が免疫機能を高めてウイルスを排除しようとするからです。また、ストレスに効くホルモンは、目ざめる直前に多く分泌されます。
眠りはじめ
大切な成長ホルモンは、寝入ってから３時間に最も多く分泌されます。この時に深い眠りについていれば成長ホルモンは十分に分泌されます。リラックスして眠ることが大事である1つの理由です。
脳の休息
よく「頭を冷やして来い。」と言われます。脳も休みなく動き続けているとヒートアップしてきます。私たちは、脳の働きが止まると生きていけません。眠りと共に人の体温は下がり、同時に温度の下がった血液が脳を冷やしてクールダウンしてくれるのです。