～ダイエット、メタボリックシンドローム、薬、健康食品, サプリメント～健康でいるためにメタボリック・シンドロームからの脱却　その3

今日も、厚生労働省の「健康づくりのための運動指針2006」について書いてみたいと思います。前回、週に23エクササイズ以上の身体活動をしましょう！
４エクササイズ程度は、３メッツ以上の運動で！という結論に達したと報告書には書いてあると述べました。

しかし、メタボリックシンドロームの該当者、予備軍の人もそれで良いのか？について書いてみたいと思います。

健康づくりのための身体活動量として、週4エクササイズの運動を目標としました。
でも実際に内臓脂肪を確実に減少させるためには、週に10エクササイズ程度またはそれ以上の運動が必要とされています。ちなみに、30分間の速歩を週5回で10エクササイズの運動量に相当します。

体脂肪の減少のためには、食事と運動をうまく改善することが大切ですが、
食事摂取量を変えないまま週10エクササイズ程度の運動量を増加させることにより、1ヶ月で1～2％近くの内臓脂肪の減少が期待できます。

[ 2006/10/23 16:32 ] メタボリック・シンドローム | TB(0) | CM(0)