～ダイエット、メタボリックシンドローム、薬、健康食品, サプリメント～健康でいるためにウオーキング概論？

ウオーキングって効果あるの？１回に２０分以上歩かないといけないの？ストレス解消
ダイエット
生活習慣病（成人病）予防
コレステロール値を正常に
血糖値・中性脂肪を下げる
骨密度の増加
血圧を下げる
心肺機能の向上
など様々な効果が言われています。

以前は、1回に20分以上歩かないと効果がないと言われてましたが、
現在は、1回に歩く時間は、関係ないとのデーターが主流のようです。

私自身、先々週から5.6Ｋｍほど毎日、夕食後にウオーキングをしています。
今日で10日ほどです。

体重にあまり変化はありませんが、疲れにくくなったような気がします。
自分の周りの体験談でも、「疲れにくくなった」「やせた」との意見が多いようです。
　
これからも、自分の体験を通して効果的なウオーキングについて調べて生きたいと思います。　

[ 2006/11/01 19:42 ] ウオーキング | TB(0) | CM(0)