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ウオーキング概論? 

ウオーキングって効果あるの?1回に20分以上歩かないといけないの? ストレス解消
ダイエット
生活習慣病(成人病)予防
コレステロール値を正常に
血糖値・中性脂肪を下げる
骨密度の増加
血圧を下げる
心肺機能の向上
など様々な効果が言われています。

以前は、1回に20分以上歩かないと効果がないと言われてましたが、
現在は、1回に歩く時間は、関係ないとのデーターが主流のようです。

私自身、先々週から5.6Kmほど毎日、夕食後にウオーキングをしています。
今日で10日ほどです。

体重にあまり変化はありませんが、疲れにくくなったような気がします。
自分の周りの体験談でも、「疲れにくくなった」「やせた」との意見が多いようです。
 
これからも、自分の体験を通して効果的なウオーキングについて調べて生きたいと思います。  

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[ 2006/11/01 19:42 ] ウオーキング | TB(0) | CM(0)

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